俗话说“春捂秋冻”，意思是说春天要多穿一点，可是如何 “春捂”，是有讲究的。

　　棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是比较科学的“春捂”方式。如今，我国许多地区的气温虽然已经突破了10℃，但气温不太稳定，应该再“捂一捂”。早晚温差大，早晚一定要多穿一些，中午气温比较高时，可以适当减衣。可以在外套里面加一件易脱的夹衣如皮夹克、夹衫等，既保暖又方便。

　　此外还要注意，“春捂”应注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在减少衣物的过程中，先减上身衣物，再减下身衣物，因为中医认为，寒自下而生。现代医学也证实，人体下部血液循环较上部差，很容易受寒冷侵袭，所以足部和腿部一定要注意保暖。

　　在重“捂”下肢的同时，可以加强下肢的锻炼，以促进血液循环。“干洗脚”能起到“捂”下肢的效果，具体步骤是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿，重复10～15遍。此外，还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足以及中药泡脚等方法来达到“捂”下肢的目的。如果万一不慎感受风邪，可用拇指搓揉或四指并拢提、拿内外膝眼穴（在膝盖骨下内、外两侧），或用艾条灸神阙（肚脐正中），用手掌搓搓足底的涌泉（足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝端与足跟连线的前1/3处），都是祛除风寒行之有效的好方法。

　　另外，中老年人在“春捂”时还要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜子及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

　　一般情况下，立春后最短也要“捂”10~15天。这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　当然，“捂也要依各人体质而有所不同，老人或体质偏寒者可多捂几天。如果感觉“捂”到身体会出很多汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出汗后再被冷风一吹，反而容易感冒。

　　这里需要提醒的是，“春捂”只是一种被动防御，要想防病健身，还须坚持参加户外体育活动，讲究科学饮食和起居有常，保持良好的精神情绪，这样才能达到增强机体的适应力和抗病力的目的。（王金山 安徽省中医院