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1.对抗性心态 当你感到悲观的同时，可能脑子里会有另一种声音，认为自己不应该这样不断地悲观和自责下去。这种内心的纠结，产生相互对抗的念头，夜里还左思右想，更容易睡不着。特别当事情不在自己所能掌控的范围之内时，想要去控制的强迫思维，以及无法控制的不安更容易导致失眠。 2.想清楚心态 有不少人遇到一个问题，一定要把它想清楚。 比如在疫情期间，一些人一定要把每天的数据搞清楚，一定要算清楚今天新增了多少病例，或者去操心其他和疫情相关的事情，这种“一定要把事情想明白”的心态会让人越想越兴奋，也易引起失眠。 3.不安悲观心态 有些人内心总忐忑不安，这种心态同样易激发兴奋与悲观。也有人看到不幸事情发生，自己会有一种丧失感和不安全感，越想越悲观，也可引起睡眠障碍。 |