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长痘口臭的湿热体质
作者:    信息来源:中国中医药网     发布时间:2021-02-01     点击数:0

   30岁的美美从小就一直战“痘”不息。看到同龄人一个个都是肤嫩白净的“小仙女”,再看看她自己额头总是源源不断地长出令人生厌的小痘痘,虽用过祛痘膏、美白遮瑕等多种手段,都无法使之根除,因此美美也大受挫折。但她从小养成的习惯又忍不住干着各种“喂养痘痘”的事:早餐吃加辣椒的面条、放学后吃麻辣烫或烧烤、晚上喝浓咖啡熬夜学习,痘痘如雨后春笋般在她脸上四处蔓延、此起彼伏、声东击西,好像跟她玩捉迷藏似的。每次出门,美美不得不化着浓妆,掩盖自己脸上的痘痘和坑坑洼洼,试图“遮丑”,别说自拍连合影的勇气都没有。像美美这样从小就有爱吃辛辣等刺激性食物的习惯,经常熬夜,易生痤疮,就属于典型的湿热体质。

  湿热体质人群除了易生痤疮,还易患湿疹、疮疖、复发性口腔溃疡、口臭、黄疸及高尿酸血症、脂溢性脱发、脂溢性皮炎、胆囊炎、代谢综合征、脂肪肝、前列腺炎、宫颈炎、盆腔炎等病症。

湿热体质怎么辨

  湿热体质可由先天禀赋形成,也可由后天失调而致,如嗜烟酒、常熬夜,或滋补不当、滋补过度会催生或加重湿热体质;长期情绪压抑,借酒浇愁,或长期生活在湿热环境也会导致湿热体质。湿热体质者因湿热之邪一阴一阳,在人体缠绵难解,如油入面,具有“内蒸外发”的特征,主要表现在以下5个方面。

  •头身

  小张在上小学的时候,发现别人总是躲着他,不愿意和他一起玩。每当同学们围拢在一起的时候,他发现只要他一说话,其他的人都捂着鼻子……当时他只是觉得别人对他有什么偏见之类,并没有在意这个问题的严重性。随着年龄的增长,他渐渐发现自己的口气越来越严重,所以他随身总是带着几包口香糖,只要一有空就拿出来嚼,并且一天刷牙3~5次,可这样做还是难以掩盖他的口臭。据他自述,最让他烦恼的事发生在上大学期间,他对一位女生爱慕已久,但他生怕自己的口臭问题会令女孩反感,所以迟迟没有表白。终于有一天他鼓足勇气表白,但他一开口,女孩便说你先把自己的口气问题解决了,然后咱们再谈恋爱吧。这让他感到很自卑,他尝试了各种治疗手段,但口臭问题依旧存在,这令他很苦恼。原来像小张这种情况就是由于湿热体质所引起的,也就是说湿热体质是发生口臭的“土壤”。

  湿热体质之人好比体内有个“小蒸笼”,湿热上蒸口中而见口臭、口苦;上蒸头面可见面垢油光;湿热弥漫全身,可见身重困倦、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。湿热内盛之体,对湿热气候或气温偏高环境,尤其夏末秋初湿热交蒸气候较难适应,好比体内“小蒸笼”融入体外“大蒸笼”一样。

  •饮食

  小刘是四川人,从小养成了无辣不欢的饮食习惯,什么麻辣烫、麻辣火锅,凡是辛辣、煎、炸、烤、熏之类的食物三天两头就要吃一次,晚上一杯浓咖啡更是睡觉之前的“必修课”。年龄虽不到30岁,但小刘患有口腔溃疡已经10多年,每次发作大多因上述饮食诱发,且发作部位不固定,从舌尖到舌底,再到口腔黏膜,反反复复,此起彼伏,聚餐时不敢多吃,稍微多吃一点嘴里会立即感到一阵刺痛。不仅如此,每天早上起床时,总是觉得口中有苦味,像吃了苦瓜似的。后来在家人的要求和建议下,小刘慕名来北京中医药大学国医堂中医门诊部找笔者就诊。经笔者辨体后,小刘得知自己是属于湿热体质,原来他反反复复的口腔溃疡、口苦的病根是湿热体质,病因是由于长期偏食辛辣、煎、炸、烤、熏之类的食物,促使体内的湿热像“蒸笼”一般上蒸口中引起的。

  •睡眠

  浙江杭州的小李已经工作5年了,平时工作兢兢业业,但每当夏天湿热气候或气温偏高时,他总是表现出一副无精打采的状态,哈欠连连,做事慢慢吞吞的,同事们给他起了绰号“小瞌睡”,小李为此感到十分困惑。

  原来每到夏天,小李晚上上床后翻来覆去,难以入睡,有时需靠“数绵羊”入睡。尤其在湿热气候或气温偏高的时候,更加难以入睡,甚至彻夜不眠。有时好不容易入睡了,半夜又因噩梦所惊醒,睡衣也都被汗水浸湿,换身衣服后,凌晨3~4点钟才能勉强再睡,而且越睡越累。因此,小李总是表现出很“困”的状态,白天无精打采,做事有心无力。同时,他早上起床时发现口中泛着一阵阵苦味,额头上总是油光闪闪。

  南方夏天气候湿热难耐,人们感觉身体汗出黏腻,烦闷不已,仿佛进到大蒸笼里,而湿热体质之人体内本身就有个“小蒸笼”,所以大多湿热体质者常常在湿热气候或者高温环境下出现失眠问题,这是由于“天人相应”,体外湿热引动体内湿热,扰乱心神,所以入睡困难。

  •心理

  小王一米八二的身高着实让同龄男性羡慕,谁承想他总是在爱情和事业上屡屡受挫。就在前不久,女朋友刚刚与他分手,这是3年来的第4次了。虽然女友换了几任,但分手的原因却出奇一致,都是因为忍受不了小王忽冷忽热的多变性格。在事业上,对领导安排同事多一些工作,他经常耿耿于怀,误以为“失宠”了,但如果领导多安排他一些工作,又觉得吃亏而懒得多干,每当领导催促他赶工作进度时,他觉得不得不干,想发火又发不出来,为此烦恼不已……小王虽也明白自己的性格、心理有缺陷,却不知这是湿热体质的心理特征。如果他早一点咨询中医体质学专家,爱情与事业可能早就双丰收了。

  像小王这种忽冷忽热、忽明忽暗、欲进欲退、瞻前顾后之类的矛盾心理,就是湿热体质性格多变、易烦恼的典型心理特征,乃因湿为阴邪、热为阳邪,阴阳交争之故。

  •排泄

  齐先生是位常年坐办公室的职业白领,但他却像体力劳动者一样常常汗流浃背,有时仅仅喝点热茶或者气温稍高时,就会汗流满面,浸湿上衣,更让他尴尬的是阴囊处常常也容易出汗,潮湿黏腻,十分难受,有时一天能换2~3次内裤,所以他在办公室不得不常备换洗的衣物和内裤。

  更尴尬的是,齐先生发现自己每天上厕所的次数也很多,一二天就能用一筒卷纸。每次拉的不多,但常常有拉不尽的感觉,而且还冲不干净。这让他的妻子很苦恼,每天都不得不洗好几件衣服,而且衣领口的黄色汗渍很难洗干净,同时每天都要刷好几次马桶。

  其实,齐先生出现的上述症状都是湿热体质造成的。湿热上蒸则多汗,湿热下注则大便黏滞不畅、阴囊潮湿。如果齐先生能够及时调理自己的湿热体质,那么所有的症状都会一并缓解。

湿热体质怎么调

  湿热体质者多为湿热蕴结不解,其调体法则为分消湿浊、清泻伏火。

  •饮食调养

  湿热体质人群宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物,如动物性食物包括泥鳅、田螺、鸭肉等,谷物及豆类食物包括绿豆(芽)、绿豆糕、赤小豆等,果蔬类食物包括马齿苋、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓等,饮茶宜饮绿茶和花茶。少食羊肉、动物内脏等肥腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒与火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

  泥鳅:性平,味甘,入脾、胃经,具有利水解毒、补脾益肾等功效。《本草纲目》记载:“(泥鳅)暖中益气,醒酒,解消渴。”适合湿热体质者食用。

  绿豆:性凉,味甘,入心、胃经,具有清热利水、清热解毒、清热解暑等功效,李时珍称其为“济世之良谷”。适合湿热体质人群在夏季食用,尤其适用于易患痤疮、湿疹等皮肤病的湿热体质者的调理。

  马齿苋:性寒,味酸,归肝、大肠经,具有清热解毒、凉血止血、散血消肿等功效。适合湿热体质易患面部疮疖、脓疱粉刺、痔疮、阴囊瘙痒者食用。

  芹菜:性凉,味甘、淡,入肝、胃二经,具有平肝凉血、清热利湿等功效。《本经逢原》谓其“清理胃中湿浊”。现代研究也证实芹菜可提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。适合湿热体质易患食欲不振、食后腹胀、头晕目眩者食用。

  苦瓜:性寒,味苦,入心、肝、脾、肺经,具有清热解毒、清肝明目等功效。适合湿热体质易患疮肿、目赤肿痛的人群食用。

  丝瓜:性凉,味甘,入肝、胃经,通行十二经,具有通经活络、清热凉血、解毒等功效。《本草纲目》记载:“(丝瓜)熟食,除热利肠……去风化痰,凉血解毒,杀虫,通经络,行血脉,下乳汁。”适合湿热体质易患大便秘结、疮疖的人群食用。

  莲藕:性寒,味甘,熟用则性微温,入心、脾、胃经,具有除烦清热、开胃止渴、凉血止血、消散瘀血、润肺生津等功效。适宜湿热体质易烦恼、口舌生疮的人群食用。

  下面介绍几款湿热体质的养生药膳。

  泥鳅炖豆腐

  【原料】 泥鳅500克,豆腐250克。

  【制作】 泥鳅去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐,食盐适量,炖至熟烂即成。

  【效用】 清利湿热。适合湿热体质者食用。

  绿豆藕

  【原料】 粗壮肥藕1节,绿豆50克。

  【制作】 藕去皮,冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。

  【效用】 清热解毒、明目止渴。适合湿热体质常感口苦口干并伴有口腔溃疡者食用。

  金银花水鸭汤

  【原料】 金银花9克,生地黄6克,水鸭1只,猪瘦肉250克,生姜2~3片。

  【制作】 金银花、生地黄洗净,稍浸泡;水鸭宰净,去肠杂、尾部,洗净砍块;猪瘦肉洗净,不用刀切。然后将所有原料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),先用武火煲沸,再改为文火煲3小时,调入适量食盐和生抽即可。

  【效用】 祛湿解毒。适合湿热体质易发痤疮、常感口苦口干者食用。

  炒绿豆芽

  【原料】 绿豆芽250克,菜油、生姜、葱、食盐、味精各适量。

  【制作】 绿豆芽挑去杂质,洗净;菜油放入热锅内,加热,然后下入绿豆芽,再放食盐、酱油,翻炒去生,加味精即成。

  【效用】 解热毒、利三焦。适合湿热体质易发疮疡、尿黄短少者食用。

  凉拌马齿苋

  【原料】 鲜马齿苋100克,酱油、醋、盐、味精、香油适量。

  【制作】 鲜马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加酱油、醋、盐、味精、香油,拌匀食用。

  【效用】 清利湿热。适合湿热体质出现小便热痛、皮肤疮疡者食用。

  芹菜拌豆腐

  【原料】 芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油少许。

  【制作】 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌匀即成。

  【效用】 平肝清热、利湿解毒。适合湿热体质易患高血压、高血脂并伴有大便秘结者食用。

  百莲酿藕

  【原料】 百合15克,莲米15克,鲜藕500克,橘红15克,薏苡仁15克,芡实15克,糯米125克,蜜樱桃30克,瓜片15克,白糖500克。

  【制作】 取鲜藕粗壮部位,削去一头,内外洗净,用竹筷透通孔眼;将淘洗过的糯米由孔装入抖紧,用刀背敲拍孔口,使之封闭不漏;放锅内煮烂后,捞入清水中漂起,然后刮去外面粗皮,切成6毫米厚的圆片待用。莲米刷净皮,捅去心,同薏苡仁、百合、芡实分别择净,冲洗后装入碗中,加清水适量,上笼蒸烂待用。将瓜片、橘红切成丁,蜜樱桃对剖。蜜樱桃随意摆成花纹图案,再相继放入瓜片、橘红丁和薏苡仁、百合、芡实、莲米等原材料,同时将藕片摆成一定图案;摆好后洒入白糖,上笼蒸至极烂,翻于圆盆内,将其余白糖收成糖汁挂上即成。

  【效用】 清热润肺、安神养心。适合湿热体质,尤其是常感烦恼者食用。

  老黄瓜赤小豆煲猪肉汤

  【原料】 老黄瓜1000克,赤小豆80克,猪肉500克,蜜枣4个,陈皮10克,生姜1~2片。

  【制作】 赤小豆、蜜枣、陈皮洗净,陈皮刮去瓤,并一起浸泡;老黄瓜洗净,连皮切为厚块状;猪肉洗净,不用刀切。先放陈皮于瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后再加入老黄瓜、猪肉、蜜枣、生姜,煮沸后改为文火煲约2.5小时,调入适量食盐和生抽即可。

  【效用】 清热利湿。适合湿热体质常见小便短黄者食用。

  •形体锻炼

  湿热体质人群宜做强度较大的锻炼,如中长跑、游泳、各种球类、武术等。夏季应避免在烈日下长时间活动,最好选择凉爽时锻炼。在秋高气爽的季节,可经常爬山登高。平时也可做八段锦,在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍。

  •精神调摄

  湿热体质人群宜稳定情绪,应尽量避免烦恼。可选择不同形式的兴趣爱好,如书法、养花等。宜多听曲调悠扬的音乐,如《高山流水》等。

  •起居调护

  湿热体质人群起居应避湿热。居室宜干燥、通风良好,避免居处潮热,可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。宜选择款式宽松、透气性较好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生,预防皮肤病。保持充足而有规律的睡眠,避免服用兴奋饮料,保持二便通畅,防止湿热积聚。

  嗜烟好酒,容易积热生湿,是导致湿热体质的重要成因,所以湿热体质者必须限烟戒酒。

  •针灸推拿

  选穴:支沟、阴陵泉。

  支沟:位于前臂背侧,腕背横纹上四横指处,尺骨与桡骨之间。正坐位或仰卧位取穴。

  阴陵泉:位于小腿内侧,当胫骨内侧髁下缘凹陷中,当胫骨后缘和腓肠肌之间。仰卧或正坐垂足取穴。

  功效:支沟为三焦经的经穴,具有清热理气、降逆通便等功效;阴陵泉为足太阴脾经之合穴,能健脾益气、渗利水湿。两穴合用,具有清热利湿功效,可使湿热从大小便而出。

  操作:采用指揉的方法,每穴按揉2~3分钟,每天操作1~2次。可拔罐、刮痧。(倪诚 夏靖


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