人到老年，骨质疏松往往来得悄无声息。它让人身高变矮，让人腰背疼痛，也能让人不自觉地变成“玻璃人”，摔一下、撞一下都会造成骨折。而远离骨质疏松有方法，专家特别忠告养生周刊读者，要从日常的生活习惯做起。
适度锻炼和运动。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
合理营养膳食。要想拥有一身健康结实的骨骼，就要从补钙开始。但要明确一点，补钙，食补优于药补。此外，在饮食中还可以增加豆制品和绿叶蔬菜、坚果等摄入，这些都是含钙量比较丰富的食物。
不擅自滥用药物。目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。
需要注意的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。
保持良好生活习惯。吸烟会增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之列。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。