自我按摩指应用推拿手法在身体的一定部位进行按摩，以放松肌肉、心情或防治疾病，《诸病源候论》中有自我按摩方法的记载。大脑是精神活动的场所，适当的头部按摩具有健脑宁神、聪耳明目等功效，对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健作用，且对缓解压力也有很大的帮助。

　　具体手法：首先，用大拇指以外的四个手指的指尖按摩头的两侧，左右同时按摩，由下向上，一直到头顶，重复3~5次；最后一次按摩到头顶后，两手十指交叉，抚按在头顶上，体会手的热量缓缓传入头内。然后，再采用手指梳头的方法，即十指均匀地放在前发际，用指腹缓缓向后梳头，重复5~10次。以上两种方法做完之后，头部会开始放松，这时候如果头部的哪个位置还有不舒服的感觉，则重点做那个部位，方法是用大拇指外的四个手指的指尖轻轻摩擦头皮，以听到擦擦的响声为度。头部的按摩对缓解压力很有效果，必要时可配合一些手臂部位穴位的点按。