一提起摸脉，很多人想到的是中医用来诊病的手段，似乎一般人不能掌握。其实，通常意义上的摸脉没那么复杂，稍加练习就能掌握。每个成年人，特别是老年朋友，一旦养成摸脉这个简单的好习惯，就会从中受益良多。

　　自己摸脉能发现多种病

　　健康人在休息状态下，心脏每分钟跳动次数在50~100次，多数在60~90次。而每一次心脏跳动，都会转化为脉搏的一次搏动。换言之，在绝大多数情况下，每分钟脉搏跳动的次数就是每分钟心脏跳动的次数。于是，通过给自己摸脉就可以对自己心脏的跳动情况有个初步了解。

　　例如，休息时每分钟脉搏跳动高于100次，表明可能存在心动过速；而低于50次，则可能存在心动过缓。这两种情况都需要到医院检查。可以说，脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常，即心律失常，这是一大类常见的心脏疾病。

　　此外，通过摸脉有时还可以知道血压的变化。比如，发现自己两侧肢体（包括双下肢）脉搏跳动的强度显著不同，这个时候就需要到医院就诊了，必须排除是否存在一侧动脉狭窄或者闭塞的情况。

　　摸脉的方法很简单，可采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就能触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，这本身就提示需要到医院就诊了。

　　摸脉时要记录三种信息

　　摸脉时首先需要记录的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。需要强调的是，每次数脉搏跳动的时间不能少于一分钟。其次是记录脉搏跳动的规整性，这一点往往需要在练习几次后才能找到感觉。最后一点是记录脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握可能需要稍微长一点时间的练习，但并非很难。

　　其实，几乎每个人都曾经在某一个时刻摸过自己的脉搏，只是没养成习惯而已。由于心律失常在老年患者中很常见，所以，60岁以上的老年朋友，建议每天都能摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时去摸一下自己脉搏的跳动情况。对于60岁以下的中年朋友，建议每周能够静下心来摸一次自己的脉搏。当然，在感知胸部不适或者心慌时也要及时去摸脉搏。对于青年朋友来说，由于心律失常的发病率相对较低，可以仅在自己感到心慌不适时去摸自己的脉搏。