现在已进入夏季，为给秋天、冬天打下一个良好的身体基础，就必须注意夏季养生。

       夏季养生原则包括养阳及养心。夏季五行属火，五脏为心。夏季是一年当中阳气最旺盛的季节，气血运行旺盛，机体新陈代谢达到最旺盛期。气机活跃于肌表，毛孔开泄易汗出，人体的阳气便随之外泄，这时切勿贪凉露宿，避免阳气外泄。炎热之夏，心血活动加速，在日常生活中，要注意宁神，不骄不躁，保护好心脏功能。心主神明，心血有主才能使意识、思维、情志等正常活动，因此养心是非常重要的。可通过心理疏导等方式发泄内心不满与痛苦，用唱歌、跳舞等爱好愉悦心灵，达到心灵精神的健康。

       夏季养生要注意饮食调养。《素问•脏气法时论》曰：“心主夏，心苦缓，急食酸易收之，心欲软，急食盐易耎之，用盐补之，甘泻之。”夏天出汗多，表卫不固，饮食上要多吃一些酸性食物来固卫机表，避免损伤阳气。出汗多的时候，盐分随之减少，盐分少则会伤心气，因此夏天饮食可以盐分稍重，补充流失盐分（可以补心）。另外，夏天虽热，不可过食寒冷之物，以免伤及脾胃，尤其是体弱及中老年人群。夏天可以进食绿豆、乌梅汤之类，达到祛暑解毒敛汗之功能。

       夏季养生还要注意适量运动。运动量不宜过大、过于剧烈，以运动后少许出汗为宜，以免过量运动出汗过多导致心阴受损。建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、 快走、散步、健身操、瑜伽等运动。

       次外 ，夏季养生还要注意合理进补。首先我们要明确自己的体质，是心阳不足还是心阴不足。如平时心慌、气短、乏力、面色无华、怕冷，则是心阳不足体质，可以口含参类的东西，如西洋参、黄芪等。若平素心慌、心烦、头晕、耳鸣、脉细数，则是心阴虚，平时可以用桂圆、莲子、大枣、麦冬进行食补。

       只要我们平时稍注意调节，便可在炎热夏季健康生活每一天。