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冬天如何瘦手臂是很重要的事情
作者:    信息来源:     发布时间:2013-03-18     点击数:0

冬天如何瘦手臂是很重要的事情。瘦手臂最有效的方法是什么?胳膊是最容易暴露的部位之一,拥有纤细的胳膊可以起到整体修身的作用。可是不少女生虽然下半身很瘦,但胳膊却非常粗,胳膊上那可恶的赘肉让人感到苦恼!你知道胳膊上肉多怎么减肥吗?小编就来告诉你!

    别以为冬天手臂藏在衣服里就万事大吉,这样更加容易让手臂长出赘肉。在冬天如何瘦手臂是很重要的事情。只要方法正确其实快速瘦手臂也不是一件很困难的事情,想要轻松拥有光滑紧致美臂,赶快动起来吧。

    走路减肥法最适合那些平时不爱运动的女生。走路减肥可以运动到四指,对减手臂和减双腿都有很大的帮助。但是走路减肥最关键的是姿势要正确,这样就有效哦。下面一起看看怎样走路减肥吧。

    满脚走

    走路减肥首先要练习满脚走。满脚走就是走路的时候不是脚尖着地,而是将整个脚掌落在地面上,脚尖部位向前伸出,用腹部的力量,减弱腿部的力量。由于腹部出力,因此,走路的时候胸部会自然挺起,行走的时候整个人会非常轻盈。

    收腹走路

    走路减肥瘦手臂第二点要注意的是走路的时候要收腹,抬起头,挺起胸膛,收起臀部,大步伐的跨出步子。双手要大幅度地甩动起来,让运动扩大化。就好像阅兵时的女兵走路那样。周末的时候可以多到户外走一走。

    走路减肥适合每天进行。可以利用每天上下班的时候练习,但是要记得走路的时候步子要甩开,双手也要甩起来,大步大步向前走。彻底将手臂甩起来才会有瘦手臂的效果。大幅度的走路,才可以将手臂、腿上、腰腹的赘肉甩掉。

    除了通过走路瘦外,还教大家一些瘦手臂的小动作!

    1、保持背部挺直站在地面,同时收紧腹部,肩膀放松,然后双手合十,互相用力的推挤,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

    2、看电视的时候可以站着看,挺胸收腹,(转载自中国健康网http://www.69jk.cn,请保留此标记。)手肘弯曲抬至胸前,左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。

    3、保持背部挺直,双腿并拢站在地面,收紧腹部和臀部,有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前,然后右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆,感觉左臂肌肉有得到拉伸,然后换另一侧做同样的动作。

    4、面相墙壁,距离大概是你脚掌长的两倍。站立,双腿并拢,保持背部挺直。然后抬起手臂撑住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留一分钟后重复动作。

    再配合正确的饮食,瘦手臂当然事半功倍了。还要注意以下几点:

    1. 尽量多喝水,少喝冷饮。

    2. 少吃口味重的食物。

    3. 多吃蔬菜和水果。

    另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

    洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

    苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

    葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

    番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

    香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

    冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

    胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。


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