上火可以导致很多疾病的发生，如口腔溃疡、咽炎、痤疮等。《黄帝内经》中说：“气有余便是火”。这里的有余是相对的，并不是总量的增加，而是指分布的不均匀，比如心气有余便是心火，肝气有余便是肝火。气有余也是人体阴阳失衡、阳相对偏亢的表现。下面介绍几种防止上火的方法：

　　念呵字诀  呵字诀是六字诀之一，六字诀是我国古代流传下来的一种呼吸锻炼方法，其特点是通过呼吸锻炼强化人体内部的组织机能，诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。

　　呵字诀的吐纳发音方法如下：其读音是“he”，属于“舌音”；口腔在发声吐气时，感觉到舌头是向上拱起的，舌边轻轻贴着上槽牙，气体能从舌头和上颚之间缓缓呼出体外。发音的要求是低沉的、震动的、富有穿透力的。可以身体正坐，单独练习字诀，也可以配合简单的导引动作以增强其效果。两手背相靠，置于胸前膻中穴，念呵字诀时，配合两手下插至肚脐前，外导内行，起到心火下降，心肾相交的目的。

　　导引气血下行  选择适宜的姿势，两手握拳，与胸部膻中穴相平，手心向胸，拳眼向上，两拳面相接；把两个中指的背面互相抵住，轻轻用力一抵，然后再一松，如此操作3次；其原理是中指位于手厥阴心包经上，两中指用力相抵、放松，可以引起心脏、胸腔乃至全身的松紧交替变化，进而调节心脏乃至全身气血运行。然后两掌十指交叉，以左脚（涌泉穴）先踏掌中（劳宫穴），脚向外蹬，手向内攀，操作3次，再换右脚如此法操作。位于两手心的劳宫穴属于心，两脚心涌泉穴属于肾，两手抱两脚，可以起到心火下行、肾水上济、心肾相交的作用。