口腔溃疡是常见病，如何有效避免口腔溃疡的发生呢？寻找口腔溃疡的发病原因，往往与内分泌失调、自身免疫力降低有关，如遗传因素、精神压力及情绪刺激、工作疲劳、工作节奏快、生活紧张不规律、经常失眠等引起了体内激素分泌失调，免疫功能紊乱，从而导致口腔内黏膜的防御功能下降，反复发作口腔溃疡。口腔内物理创伤是最为常见的口腔溃疡诱因。一旦患了感冒，机体出现不适的时候，要调整工作的节奏，保持休息，多饮水，避免加班熬夜，饮食宜清淡，切勿抽烟、喝咖啡。建议服用板蓝根冲剂。如果已患口腔溃疡，可用淡盐水或茶水漱口。

　　女性月经前更易患口腔溃疡，这是因为雌激素减少的缘故。因此女性要注意保养，不要过度减肥，每日要摄入足够的蛋白质，要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，以维持体内雌激素的正常分泌。为了防止女性月经期间患口腔溃疡，要保持心情愉快，注重劳逸结合，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水。治疗过程中，以不吃辛、辣、发味类食品为上策。口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水。但不要随便使用通便的药物，否则容易导致机体虚弱，加重口腔溃疡的发生。常吃火锅、烧烤等过火的食品，会导致口腔糜烂的发生。要少吃烧烤和油炸食物，避免黏膜损伤。建议经常服用黄瓜汁。（杜  恩 程守勤整理）